Perimenopause Protocol

Name: Perimenopause Protocol
Price: 33 EUR
Availability: InStock
Rating: 5.0 (3 reviews)

Dein 6-Wochen-Fahrplan für die Perimenopause: 190+ Seiten, Schritt-für-Schritt-Anleitung, Rezepte, Tracker und Übungen.

Das Perimenopause Protocol gibt dir einen klaren, wissenschaftlich fundierten 6-Wochen-Plan, um deine Symptome zu verstehen und Schritt für Schritt unter Kontrolle zu bringen — mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement.

Perimenopause — wenn sich alles verändert

Dein Körper verändert sich, und du weißt nicht genau warum. Dein Zyklus wird unregelmäßig, du schläfst schlechter, nimmst zu und fühlst dich nicht mehr wie du selbst. Willkommen in der Perimenopause — der Phase, über die kaum jemand spricht.

Erkennst du dich wieder?

Hitzewallungen und Nachtschweiß — plötzlich und unerwartet
Schlafprobleme — schwer einschlafen oder durchschlafen
Gewichtszunahme — vor allem um die Körpermitte, obwohl du nichts anders machst
Stimmungsschwankungen — gereizt, ängstlich oder niedergeschlagen ohne ersichtlichen Grund
Brain Fog — Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit
Zyklusveränderungen — kürzer, länger, stärker oder unregelmäßig
Gelenkschmerzen und Steifheit — besonders morgens
Libido-Veränderungen — weniger Lust oder veränderte Empfindungen

Was du bekommst

Das Perimenopause Protocol ist dein 190+ Seiten umfassender Fahrplan durch diese Übergangsphase. Kein Rätselraten, kein endloses Googeln — ein klarer Plan.

6-Wochen-Schritt-für-Schritt-Plan

Woche 1: Grundlagen — verstehe, was in deinem Körper passiert
Woche 2: Ernährung — die richtigen Nährstoffe für deine Hormone
Woche 3: Bewegung — Training anpassen, Muskeln erhalten, Knochen stärken
Woche 4: Schlaf & Stress — Nervensystem beruhigen, Regeneration verbessern
Woche 5: Darm & Entgiftung — Östrogenabbau und Darmgesundheit
Woche 6: Integration — alles zusammenbringen, nachhaltig umsetzen

50+ hormonfreundliche Rezepte

Alle Rezepte sind speziell für die Perimenopause entwickelt — mit Fokus auf:

Phytoöstrogene und hormonunterstützende Lebensmittel
Blutzuckerstabilisierung
Entzündungshemmende Zutaten
Einfache Zubereitung für den Alltag

Warum dieses Protocol funktioniert

Wissenschaftlich fundiert — basiert auf aktueller Studienlage, zusammengestellt von einer Ärztin
Ganzheitlicher Ansatz — Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und Darm werden gemeinsam betrachtet
Schritt für Schritt — keine Überforderung, jede Woche ein neuer Fokus
Praxisnah — alle Empfehlungen sind im Alltag umsetzbar, auch bei vollem Terminkalender

Für wen ist das Protocol?

Das Perimenopause Protocol ist für dich, wenn du:

Zwischen 35 und 55 bist und Veränderungen in deinem Körper bemerkst
Verstehen willst, was hormonell passiert — ohne Angst, mit einem Plan
Konkrete Schritte suchst, die du sofort umsetzen kannst
Genug hast von widersprüchlichen Informationen im Internet
Deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest

Das steckt drin

190+ Seiten E-Book (PDF)

Umfassender Leitfaden mit allem, was du über die Perimenopause wissen musst — von Hormonen über Ernährung bis Bewegung.

6-Wochen-Schritt-für-Schritt-Plan

Jede Woche ein neuer Fokus: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Darm und Hormone — aufeinander aufbauend.

50+ hormonfreundliche Rezepte

Frühstück, Mittag, Abend und Snacks — angepasst an die Bedürfnisse der Perimenopause.

Symptom-Tracker & Checklisten

Druckbare Vorlagen zum täglichen Erfassen deiner Symptome, Ernährung und Fortschritte.

Übungen & Bewegungspläne

Angepasste Trainingsempfehlungen — von Krafttraining bis Regeneration, abgestimmt auf deine Lebensphase.

Für wen ist das?

Frauen ab 35, die erste Veränderungen in ihrem Zyklus bemerken
Frauen mit Hitzewallungen, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen
Frauen, die zugenommen haben und das Gefühl haben, dass nichts mehr funktioniert
Sportlerinnen, die ihre Leistung trotz hormoneller Veränderungen erhalten möchten
Frauen, die verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert — ohne Angst, mit einem Plan

Das sagen Kundinnen

"Mit 38 hat mir meine Ärztin gesagt, ich sei zu jung für Wechseljahre. Das Perimenopause Protocol hat mir gezeigt, dass ich mir nicht alles einbilde. Der 6-Wochen-Plan ist super strukturiert."

"Das Coaching mit Dr. Verena hat mir endlich geholfen, meine Hormonprobleme zu verstehen. Nach Jahren voller Arztbesuche ohne Ergebnis hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, wirklich gehört zu werden."

"Ich war skeptisch, ob ein Online-Coaching wirklich etwas bringt. Aber Verena hat mich komplett überzeugt — praxisnah, empathisch und wissenschaftlich fundiert. Meine Schlafprobleme sind deutlich besser geworden."

Häufig gestellte Fragen

Was ist Perimenopause?

Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause, in der deine Hormone — vor allem Östrogen und Progesteron — beginnen zu schwanken. Das kann schon ab Mitte 30 beginnen und verursacht Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen.

Ab welchem Alter ist das Protocol geeignet?

Ab ca. 35 Jahren. Die Perimenopause kann 5–10 Jahre vor der letzten Menstruation beginnen. Viele Frauen erkennen die Symptome nicht, weil sie zu früh dafür zu sein scheinen.

Muss ich das Programm in genau 6 Wochen durcharbeiten?

Nein. Der 6-Wochen-Plan gibt dir Struktur, aber du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten. Jede Woche baut auf der vorherigen auf, aber du bestimmst das Tempo.

Brauche ich spezielle Supplements?

Nein. Das Protocol erklärt, welche Nährstoffe in der Perimenopause wichtig sind und wie du sie über die Ernährung aufnehmen kannst. Supplement-Empfehlungen sind optional und klar gekennzeichnet.

Ist das Protocol auch bei Histamin-Intoleranz geeignet?

Ja. Die Rezepte enthalten Hinweise zur Histaminverträglichkeit, und das Protocol berücksichtigt den Zusammenhang zwischen Hormonschwankungen und Histamin.

Ersetzt das Protocol einen Arztbesuch?

Nein. Das Protocol liefert fundiertes Wissen zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine individuelle medizinische Beratung. Bei starken Beschwerden solltest du deine Ärztin konsultieren.

Bekomme ich sofort Zugang?

Ja, nach dem Kauf erhältst du sofortigen Zugang zum kompletten E-Book mit allen Rezepten, Trackern und Übungen.

Gibt es auch ein Bundle?

Ja! Die Histamin-Bundle enthält das Erste Hilfe Programm, den Food Guide und die Smoothie-Guide — alles zusammen für nur 59 Euro. Das Perimenopause Protocol lässt sich ideal damit kombinieren.

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